Многие знают о том, что уровень холестерина необходимо взять под контроль, так как именно от этого фактора зависит здоровье сердечно-сосудистой системы.
Это, в свою очередь, непосредственно влияет на продолжительность жизни.
Как же держать уровень холестерина в состоянии нормы:
1. Высыпаться.
Если вы станете выделять на сон положенное количество времени (от 8 часов), то организм ночью сможет полностью восстановиться. По этой причине старайтесь отдыхать качественно и с комфортом. Помните о том, что спать лучше всего в прохладной комнате.
2. Уровень магния.
Необходимо следить за тем, чтобы уровень этого вещества всегда соответствовал суточной норме, которая составляет порядка 400-500 мг. Его можно найти в зелени, авокадо, горьком шоколаде, бананах, орехах, семенах, булгуре, инжире.
3. Клетчатка.
Необходимо сделать упор на данное вещество в своем рационе. Клетчатка содержится в грибах, ягодах, бобовых, отрубях, листовых овощах, капусте, фруктах, инжире и миндальных орехах.
4. Отказ от курения и спиртных напитков.
Не существует безопасных доз алкоголя, любая информация о полезности спиртного является мифом. Даже самое маленькое количество алкоголя становится причиной негативного воздействия на организм.
Также стоит помнить о том, что табакокурение разрушает организм и плохо влияет на уровень холестерина.
5. Правильно реагируйте на стресс.
Помните о том, что нервное напряжение не только влияет на уровень холестерина, но и способствует развитию ряда хронических заболеваний.
Фото: Pixabay
