Если хочется как можно долго оставаться здоровым, то нужно помнить про четыре правила.
О них рассказала профессор Хайди Тиссенбаум, передает Insider.
Как отметила специалист, для начала нужно частично или полностью отказаться от сахара.
Все-таки это вредный продукт, который влияет на появление диабета, проблем с почками, с сердцем и сосудами, а также может влиять на развитие Альцгеймера.
Также следует учитывать, что малоподвижный образ жизни тоже приводит к проблемам со здоровьем. Ежедневно следует выполнять хотя бы легкие упражнения. Нельзя забывать и про тренировки для мозга.
Больше внимания надо уделить питанию. Рацион должен быть полезным и разнообразным. Упор нужно делать на цельные продукты, фрукты, овощи и ягоды.
Еще один секрет в оптимизме. Как сказала специалист, исследования показали, что позитивный настрой помогает продлить жизнь.
