Фраза «одно яблоко в день — и врач не нужен» давно стала поговоркой. Но врачи подтверждают: в этой шутке есть доля правды.
Яблоки содержат клетчатку, витамины и антиоксиданты, которые запускают заметные изменения в организме. Первые результаты можно почувствовать уже через неделю, сообщает корреспондент Белновости.
Прежде всего улучшается работа кишечника. Клетчатка стимулирует перистальтику и мягко очищает организм.
Уровень сахара в крови становится стабильнее. Пектины замедляют усвоение углеводов и снижают риск резких скачков.
Через несколько дней повышается уровень энергии. Организм получает больше витаминов группы B и железа.
Многие отмечают улучшение состояния кожи. Антиоксиданты помогают бороться со свободными радикалами и уменьшают воспаления.
Через две недели снижается уровень холестерина. Пектин связывает лишние жиры и выводит их из организма.
Регулярное употребление яблок положительно влияет на сердце. Калий укрепляет сосуды и регулирует давление.
Диетологи отмечают и влияние на вес. Яблоки низкокалорийны и помогают контролировать аппетит.
Через месяц заметен эффект на иммунитет. Витамин С укрепляет защитные силы организма.
Некоторые исследования показывают, что яблоки снижают риск развития диабета второго типа. Это связано с их влиянием на обмен сахаров.
Кроме того, яблоки поддерживают здоровье зубов. Их хрустящая структура помогает очищать эмаль от налёта.
Врачи подчеркивают: речь идёт о свежих яблоках, а не о соках или пирогах. Только цельный фрукт сохраняет все полезные свойства.
Один простой продукт способен изменить самочувствие в лучшую сторону. И месяц регулярного употребления становится наглядным доказательством пользы.
Автор: Сергей Туманов
