Сохранить здоровье и красоту очень важно для женщины. Но постоянные стрессы, некачественные продукты питания, образ жизни, который далек от здорового, — все это мешает оставаться молодой и здоровой.
И огромную роль в преждевременном старении играет питание, так как от него зависит, насколько хорошо работают все органы, организм обеспечивается питательными веществами и избавляется от токсинов.
Чем разнообразнее рацион, тем лучше, но есть список продуктов, которые обязательно нужно употреблять женщинам.
Шпинат
Это растение обладает огромным количеством достоинств. Оно не имеет ярко выраженного вкуса, поэтому листья можно добавлять в любые блюда. В 100 г зелени содержится суточная норма витаминов А и К, которые помогают замедлить процессы старения. Шпинат можно употреблять ежедневно.
Имбирь
Имбирь повышает количество соляной кислоты в желудке, что способствует лучшему перевариванию пищи. А чем лучше происходит переваривание, тем больше пользы приносит еда организму. Также имбирь стимулирует отток желчи, помогает печени выводить токсины, подавляет тошноту, помогает легче переносить токсикоз.
Огурец
В огурце содержится до 90 % воды. Регулярное употребление огурцов в пищу помогает обеспечить организм водой, что снижает сухость кожи. Также из огурца можно делать маски, воду для умывания, освежающие тоники.
Ягоды
У ягод есть огромный плюс — они имеют способность связывать токсины и выводить их из организма. Если ежедневно съедать 200–300 г ягод, будет происходить оздоровление и омоложение организма за счет того, что тело очищается от токсичных веществ. Также ягоды, особенно лесные, имеют богатый химический состав, что позволяет обеспечивать организм витаминами и минералами.
В летний период стоит купить свежие ягоды и заморозить, чтобы даже зимой есть этот природный эликсир молодости и здоровья.
Холодец
Холодец является уникальным по полезности блюдом. Особенно он полезен, если кости варились не менее 12 часов. При длительной варке из костей в бульон переходит большое количество аминокислот, от которых зависит красота кожи. При регулярном употреблении правильно сваренного холодца удается обеспечить организм полезными минералами, коллагеном, гиалуроновой кислотой.
Также для здоровья и красоты незаменимы все виды крестоцветных — разные капусты, редис, редька, репа и т. д. Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой, а также помогают печени выводить токсины из организма. А если печень справляется со своей задачей, на коже не появятся акне, высыпания и другие неприятности.
Автор: Елена Гутыро
