Авокадо называют «суперфудом» не ради хайпа: регулярное употребление этой ягоды (да, это ягода!) запускает процессы, которые меняют тело изнутри.
Но что будет, если есть авокадо каждый день? Ответ вас удивит — эффекты проявятся уже через месяц.
Первое, что заметите, — улучшение состояния кожи. Жирные кислоты омега-9 увлажняют её изнутри, уменьшая сухость и шелушение.
Витамин Е борется с свободными радикалами, замедляя старение.
Второй эффект — нормализация уровня холестерина.
Мононенасыщенные жиры в авокадо снижают «плохой» холестерин (ЛПНП) и повышают «хороший» (ЛПВП), защищая сосуды от атеросклероза.
Третий плюс — стабилизация веса. Несмотря на высокую калорийность, авокадо надолго даёт чувство сытости, уменьшая тягу к вредным перекусам.
Но есть и обратная сторона. Если съедать больше половинки авокадо в день, можно получить избыток калорий и жиров. Это грозит набором веса, особенно при малоподвижном образе жизни.
Кроме того, у некоторых людей возникает аллергия на соединения, содержащиеся в мякоти.
Как вписать авокадо в рацион? Добавляйте его в салаты вместо майонеза, намазывайте на тосты или смешивайте с яйцами.
Главное — соблюдать меру. Через месяц экспериментов вы увидите, как уменьшились отёки (благодаря калию), улучшилось пищеварение (за счёт клетчатки) и повысилась энергия.
Авокадо — это не просто еда, а инвестиция в здоровье, которая окупится с лихвой.
Автор: Курчев Антон
