Как известно, правильное питание перед тренировкой играет ключевую роль в достижении спортивных результатов.
О вкусных и питательных перекусах рассказала тренер Меган Роуп.
Пудинг с семенами чиа
Специалист в области спортивной подготовки готовит пудинг на миндальном молоке и добавляет в него чернику. Основной ингредиент пудинга – семена чиа.
Они богаты клетчаткой, а также обладают противовоспалительными свойствами, что позволяет повысить уровень энергии.
Морковные палочки и хумус
Меган любит такой перекус благодаря сочетанию текстур и вкусов. Кроме этого, морковь полезна для здоровья глаз и кожи, а в 100 граммах хумуса содержится 7 граммов белка.
Сэндвич с арахисовым маслом и джемом
Роуп считает, что классический сэндвич с арахисовым маслом и джемом является идеальным перекусом, поскольку арахис способствует контролю веса, улучшает работу сердца и поддерживает стабильный уровень сахара в крови.
Кроме того, арахис содержит магний и фосфор. Они, в свою очередь, благотворно влияют на выработку энергии в организме.
Ранее мы рассказывали, как приготовить скраб для тела.
