Нормализовать самочувствие после застолья поможет чашка кофе или зеленого чая.
Также следует позавтракать овсянкой на воде с добавлением яблок или груш.
Такие советы дала врач-диетолог АО «Медицина» Марьяна Джутова.
Рекомендации эксперта приводит издание «Известия».
Как восстановиться после застолья
Во-первых, нужно выпить чашку кофе/зеленого чая без сахара, в этих напитках много антиоксидантов. Также можно выпить стакан сока.
Фруктоза в нем поможет быстрее вывести остатки алкоголя из организма, – пояснила Джутова.
Во-вторых, следует съесть на завтрак овсянку на воде с добавлением яблок или груш, это позволит нормализовать пищеварение.
В-третьих, нужно изменить рацион. Жирное мясо следует заменить на курицу/рыбу.
Также необходимо включить в повседневное меню сложные углеводы, овощи, орехи, авокадо.
Не истязайте себя голодом или строгими диетами, – порекомендовала диетолог.
Что касается физической активности, то ее нужно увеличивать постепенно.
Подготовиться к тренировкам в спортзале помогут прогулки на свежем воздухе и йога.
Автор: Тимур Хомичев
