Диетологи назвали продукты, которые нужно употреблять для профилактики заболеваний суставов.
Как известно, такие распространенные заболевания, как артрит и артроз, возникают из-за нарушения обмена веществ в тканях внутрисуставного хряща.
Добавив в свой рацион всего 3 продукта, можно очистить суставы от лишней соли и создать благоприятные условия для их функционирования.
Какие же это продукты? В эфире российского телевидения врач диетолог Сергей Обложко назвал наиболее полезные продукты для здоровья суставов – это скумбрия, киви и овсянка.
В скумбрии содержится много полезных жирных кислот омега-3. Примечательно, что для поддержания здоровья суставов достаточно употреблять всего 30 граммов скумбрии в день.
В киви содержится много витамина C. Половинки киви вполне достаточно для того, чтобы восполнить суточную потребность в витамине С.
При дефиците витамина C возникают проблемы с соединительной тканью, поэтому киви – очень полезный продукт для профилактики заболеваний суставов.
В овсянке содержится марганец – элемент, который участвует в формировании коллагеновых волокон в составе хряща.
Кроме того, для профилактики заболеваний суставов нужно исключить из рациона некоторые продукты – это булочки, сладости и копчености.
Фото: Pixabay
