Важно соблюдать водный баланс. Если забыть про это правило, то проблем не избежать. Особенно сильно негативные последствия вредят пожилым людям.
О том, сколько воды в день надо пить, а также о последствиях дефицита воды, рассказала диетолог Елена Соломатина, передает издание «Известия».
Как отметила специалист, на каждый килограмм веса надо потреблять около 30 мл воды.
При этом норму нужно растягивать на весь день. Не стоит за один раз пытаться восполнить баланс. Это приведет только к дополнительной нагрузке на организм.
Если говорить о негативных последствиях дефицита воды, то их много.
К примеру, возможно образование камней в почках, ослабление иммунитета, а также могут возникнуть проблемы с ЖКТ, легкими и печенью. Кроме этого, нарушение водного баланса негативно отражается даже на поведении и состоянии мозга.
Соломатина отметила, что выбирать всегда лучше чистую воду.
Чай, кофе или, к примеру, пиво точно не помогут восполнить баланс, а скорее приведут к обезвоживанию.
Автор: Ольга Котова
