Врачи из России назвали норму в ходьбе, которая способствует поддержанию здоровья человека.
Так, по словам главного гериатра Министерства здравоохранения России Ольги Ткачевой, чтобы быть здоровым, необходимо ежедневно совершать порядка 10 000 шагов. Кроме этого, нужно около 40 минут в день выполнять физические нагрузки, причем дважды в неделю повышенной интенсивности.
Сюда можно отнести плавание, езду на велосипеде и другие виды активного спорта.
Кроме этого, следует тщательно следить за своим рационом питания, включая в него как можно больше фруктов и овощей.
Медик также считает, для того чтобы в 60 лет выглядеть молодо, следует еще в молодости отказаться от вредных привычек.
Фото: из открытых источников
Автор: Сергей Туманов
