По версии экспертов Всемирной организаций здравоохранения, существует три способа минимизировать риск развития онкологии.
Все способы являются универсальными, но ключевым из них является поддержание здорового веса. Важно избегать резких колебаний этого показателя в любую сторону.
Заключение экспертов ВОЗ опубликовало издание Express.
В первую очередь медики рекомендуют поддерживать здоровый вес. Очень важно не допускать резких колебаний массы тела.
Опасность развития рака существенно увеличивается, когда речь идет о диагнозе «ожирение». У медиков именно полнота и тучность ассоциируется с риском развития 13 видов онкологических заболеваний.
Если следить и поддерживать нормальный объем талии и поддерживать живот в подтянутом состоянии, то можно минимизировать следующие виды заболеваний:
- рак молочной, поджелудочной и предстательной железы;
- рак пищевода, кишечника и желудка.
Следующим способом является постоянная физическая активность. Рекомендованный ежедневный минимум составляет не менее 30 минут.
Кроме того, эксперты ВОЗ рекомендуют следить за рационом питания и употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов, злаковых и бобовых, внимательно относится к красному мясу, не злоупотреблять алкоголем и отказаться от сладкой газировки.
