Эндокринологи назвали 4 способа снижения артериального давления без приема лекарств. При этом эксперты отметили, что их рекомендации стоит соблюдать, но при наличии серьезной проблемы со здоровьем необходимо обращаться к медикам.
В первую очередь, эндокринологи посоветовали регулярно заниматься спортом, поскольку благодаря физическим нагрузкам снижается уровень инсулина, а также восстанавливается метаболизм.
Также очень важно правильно питаться, так как нездоровая пища повышает в крови уровень сахара. Врачи советуют полностью исключить рис, выпечку, десерты, мороженое, макароны и другие мучные изделия.
В рацион стоит включить свежие фрукты и овощи, поскольку они богаты клетчаткой, которая контролирует уровень инсулина.
Еще одним способом снижения артериального давления без лекарств является контроль над своей нервной системой, отсутствие стрессов. Для того чтобы привести себя в норму, специалисты рекомендуют принять ванну с аромамаслами или сходить на массаж.
Фото: Pixabay
