Эта сочная летняя ягода скрывает настоящие сокровища для женщин в положении. Диетологи выделяют ее как особенно ценный продукт в рационе будущих мам.
Ключевая польза клубники кроется в высоком содержании фолиевой кислоты. Это вещество абсолютно необходимо для здорового развития малыша.
Фолиевая кислота играет фундаментальную роль в формировании нервной системы ребенка. Ее достаточное поступление критически важно на ранних сроках беременности.
Кроме того, клубника богата мощным антиоксидантом – витамином С. Он укрепляет естественные защитные силы организма беременной женщины.
Витамин С также способствует поддержанию эластичности кожи и здоровью кровеносных сосудов. Калий в составе ягоды помогает сердечной мышце работать слаженно.
Еще одно значимое преимущество – низкий гликемический индекс клубники. Она не вызывает резких скачков уровня сахара в крови.
Это делает ягоду безопасным выбором даже для женщин с особыми потребностями в контроле сахара. Она подходит и тем, кто следит за весом.
Оптимальной порцией считаются 150-300 граммов свежей клубники в день. Однако важно помнить о чувстве меры.
Как многие яркие ягоды, клубника способна вызывать аллергические реакции. Знакомиться с ней во время беременности нужно осторожно.
От употребления клубники стоит отказаться при наличии проблем с желудком. Это актуально при гастрите, язвенной болезни или высокой кислотности.
Включение умеренного количества свежей клубники в меню может стать вкусным вкладом в здоровье мамы и малыша.
Ее уникальный состав поддерживает благополучие обоих.
Автор: Елена Шимановская
