Мы не задумываемся о дыхании – это происходит само собой.
Но то, как мы дышим большую часть дня, может быть тихим вредителем для здоровья и молодости нашей кожи, и никто об этом не говорит, пишет корреспондент Белновости.
Поверхностное, грудное дыхание, особенно в состоянии стресса или за компьютером, стало нормой.
При таком дыхании мы используем лишь малую часть возможностей легких.
Воздух заполняет в основном верхние отделы, диафрагма – главная дыхательная мышца – задействована слабо.
Результат – организм, а значит и кожа, получает меньше кислорода, чем мог бы.
Кислород – ключевой игрок в производстве клеточной энергии, необходимой для всех процессов регенерации и обновления кожи.
Он жизненно важен для синтеза коллагена, борьбы с воспалениями и эффективного выведения токсинов.
При хроническом неглубоком дыхании кожа начинает буквально «голодать».
Может усилиться тусклость, замедлиться обновление клеток (что приводит к неровному тону и текстуре), снизиться способность к самовосстановлению после повреждений.
Более того, поверхностное дыхание часто связано с хроническим напряжением в области шеи и плеч, что ухудшает кровоток к лицу и лимфодренаж.
Хорошая новость: научиться дышать глубже и эффективнее несложно.
Начните с осознания: несколько раз в день ловите себя на дыхании. Положите одну руку на грудь, другую на живот чуть ниже пупка.
При вдохе живот должен мягко надуваться, отодвигая руку, грудная клетка расширяется минимально.
На выдохе живот мягко втягивается. Это диафрагмальное дыхание. Потренируйтесь 5 минут утром и вечером: медленный глубокий вдох через нос (на 4 счета), задержка (на 2 счета), медленный полный выдох через рот (на 6 счетов).
Старайтесь дышать так чаще в течение дня. Уже через неделю вы можете заметить не только улучшение концентрации и снижение тревожности, но и легкое улучшение цвета лица – эффект лучшего насыщения кислородом.
Это бесплатный и мощный инструмент для красоты, который всегда с вами. Просто дышите глубже – ваша кожа будет сиять изнутри.
Автор: Игорь Зур
