В погоне за здоровым питанием легко запутаться в модных суперфудах.
Но часто самые полезные и надежные помощники давно ждут нас на полке магазина по смешной цене, сообщает корреспондент Белновости.
Овсяные хлопья – именно такой продукт, заслуживающий места в вашем ежедневном рационе.
Главное достоинство овсянки – растворимая клетчатка, бета-глюкан.
Это вещество обладает уникальной способностью мягко снижать уровень "плохого" холестерина в крови, заботясь о здоровье сердца и сосудов.
Оно же помогает стабилизировать уровень сахара, что особенно важно при его возрастных колебаниях.
Бета-глюкан создает ощущение сытости надолго, помогая избежать вредных перекусов.
Овсянка – источник сложных углеводов, дающих энергию без резких скачков.
В ней есть витамины группы В, магний для нервной системы и фосфор.
Начните день с тарелки овсяной каши – это идеальный завтрак.
Используйте обычные хлопья длительного приготовления, они полезнее мгновенных.
Варите их на воде или молоке, добавляйте кусочки яблока, груши, ягоды, немного орехов или семян льна для усиления пользы.
Овсянку можно залить кефиром или йогуртом с вечера и получить полезный завтрак без варки.
Из овсяных хлопьев получаются отличные котлеты или основу для полезной выпечки.
Эта крупа невероятно экономична, а ее польза для пищеварения, сердца и общего тонуса делает ее незаменимой.
Сделайте употребление овсянки ежедневной привычкой, и ваш организм почувствует разницу.
Автор: Игорь Зур
