Качественный сон необходим для нормального самочувствия, восстановления организма.
Но часто храп мешает этому.
Если не самому спящему, то его супруге или супругу. В некоторых случаях храп бывает настолько сильным, что его легко услышать даже из другой комнаты.
Поэтому следует постараться избавиться от проблемы.
Сделать это можно достаточно легко и быстро. О том, какие именно необходимо провести манипуляции, рассказал сомнолог Мартин Сили, передает Mirror.
Как отметил специалист, надо уделить меньше минуты одному занятию. Следует всего 30 секунд в день шевелить языком.
Доктор пояснил, что перед сном нужно закрыть рот и двигать языком сначала десять раз в одном направлении, а потом еще десять раз в другом. Потом нужно еще десять раз двигать им в третьем направлении.
Медик в беседе с журналистами признался, что 59 % пациентов отмечают положительный результат уже после трех ночей использования такого простого метода.
Ранее мы писали, почему долгий сон в выходные вредит здоровью.
