Стресс негативно влияет на состояние человека. Поэтому важно вовремя начать с ним бороться.
Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, что есть четыре эффективных способа, которые помогают успокоиться.
Подробнее об этом специалист написала в своем телеграм-канале.
Доктор отметила, что в первую очередь нужно выпить воды в стрессовой ситуации. Дело в том, что она помогает восстановить гормон, который стимулирует выделение кортизола.
Кроме этого, важна физическая активность. Можно прогуляться на свежем воздухе или сделать несколько упражнений, которые допустимо выполнять в помещении.
Павлова отметила в своем блоге, что улучшить состояние помогают дыхательные практики.
Также можно снизить тревогу, приняв ванну. Эффект будет более надежным, если добавить морскую соль, ароматические эфирные масла. К примеру, можно выбрать продукты с запахом мяты, лаванды или эвкалипта.
Ранее мы рассказывали, как научиться управлять собственными эмоциями.
