Эмоциональный фон любого человека очень важен для деятельности.
В спокойном, сбалансированным психически (гармоничном) состоянии люди совершают меньше ошибок, и в целом лучше воспринимают окружающую действительность.
Это можно понять и по аналогии с тем, как напряженная рука наносит только подобие удара, мышцы должны быть расслаблены и напрягаться не постоянно, а только в нужное время – импульсами.
Точно также крайне неудобно жить в напряжении, как сжатая пружина, все время готовая «развернуться»; это и есть примеры негативного состояния эмоционального фона.
Надо разбираться и в том, что эмоции бывают разными: и страх – эмоция, и ревность, и гнев – тоже… Вместо эмоционального возбуждения человеку регулярно требуется расслабление и отдых. Манкировать этим – все одно, что сокращать качество жизни, - считает психолог Андрей Кашкаров.
Бывают стрессовые ситуации внезапного или ожидаемого свойства, краткосрочного воздействия и пролонгированные по времени.
Эти характеристики возникновения и силы эмоций зависит от особенностей восприятия человека, от обстоятельств.
Особенность восприятия зиждется на ценностной картине мира конкретного индивида, на том значимом, что подвергается угрозе или уничтожению, или страху опасности потери. Всего, понятно, в общих чертах рассказать затруднительно.
Тем не менее индивидуальный признак восприятия опасности или выхода из зоны комфорта (хорошего эмоционального состояния) в условно токсичную зону имеет место.
В группе риска традиционно люди с эмоциональной лабильностью – иначе говоря те, кто легко «воспламеняется» от причин, казалось бы, мелочных. Но в психологии нет мелочей вообще, есть внимательность к деталям.
Про таких говорят «принимает близко к сердцу». На самом деле таких людей подавляющее большинство, но одни показывают это не задумываясь, другие пытаються сдерживать до поры эмоциональные переживания внутри себя.
Зная свои слабые стороны – эмоционально можно «ставить барьер» к восприятию тех или иных людей, обстоятельств.
Вы не лишены возможности ограничить общения с условно токсичными людьми. И надо понимать, что абсолютно «провальных» ситуаций, как и людей – не существует.
Восприятие человека зависят от субъективной оценки, а она – от соответствия ожиданий и наступивших реалий. Касается и людей, и обстоятельств.
Именно поэтому, чтобы качество жизни было на высоте, важно не придумывать «лишнего», чтобы потом не испытывать боль и разочарование. Не нужно избыточных ожиданий.
Лучше находиться в условно «серой» зоне ожиданий с установкой «будет – как будет». Разумеется, это не аналог пассивной позиции и не отменяет реализацию планов и целеполагание.
И наоборот, базовые эмоции разные в своем составе, благотворно воздействуют на организм и психологическое состояние человека, когда вы не ожидаете от людей и событий «сверхвыдающегося» проявления.
Что касается управления эмоциями, тут нужен опыт знания себя и привычек. Легко сказать – «промолчите» в ответ на явную попытку агрессии, легко сказать – «простите», когда «все внутри кипит» и «только один ответ может быть на нож, вонзенный в спину».
Иногда нужно, чтобы раны (если это действительно раны) зарубцевались временем. Тогда начинаешь лучше ценить и боль, и себя, и время, зачем-то потраченное на эмоциональные выпады. Один из вариантов «блока против эмоций» - здоровый сон.
Выплеск эмоций – в принципе не плохо. Люди, «выпускающие пар» (а не переваривающие циклично эмоции в себе) по некоторым исследованиям дольше живут.
У многих людей такова потребность и реакция на накопительный эффект терпения вызовов времени. Другое дело – как найти эмоциям хороший выход. Помогает знание природы возникновения эмоций и… спорт.
Кроме того, современный человек весьма несамостоятелен. Он привык и перекладывать ответственность, и судить (других), пытаясь изменять их (а не себя – так проще), и пользуется всевозможными практиками зависимости от общества. Психологически.
Тотально управляем общественным мнением, поскольку иметь свое, независимое - сегодня и хорошо, и опасно. Эмоции возникают подчас исходя из этих условных, принятых в обществе «норм» и ординаров. Для кого-то они подходят, но далеко не всем.
Чтобы не испытывать избыточные эмоциональные переживания раз и навсегда признайте, что в этом мире нет единственно правильного решения, нет гуру всегда и во всем правого и нет человека, который лучше или хуже вас.
Тогда стоит ли ярко выражать свое несогласие с несовершенством мира сего? Гораздо разумнее делать это дозировано, когда действительно нет иного выхода.
Во всех остальных случаях знайте, что эмоции для живого человека – это норма поведения. Вопрос лишь в их адекватности в конкретный момент времени, в силе проявления.
Но можно сказать и так: если вы от природы эмоциональный человек, это кардинально не изменится, даже если в монастырь уйдете.
Но и смирение в формате богословских и теологических практик, конечно, тоже хороший способ справляться с гневом, и самоуничижением.
