Сотрудники Гарвардского университета рассказали пожилым людям о том, как продлить годы жизни.
Кроме соблюдения особого рациона питания исследователи рекомендуют сохранять физическую активность. Также стало известно, что много времени спортивным занятиям уделять не придется.
Проанализировав образ жизни добровольцев и влияние на их самочувствие физической активности, эксперты рассказали, какую пользу может принести спорт.
Считается, что достаточно уделять тренировкам всего 12 минут в день.
Даже при такой минимальной нагрузке речь идет о большой пользе для организма, а значит, об увеличении продолжительности жизни и повышении ее качества.
Свой доклад ученые опубликовали на страницах журнала Proceedings of the National Academy of Sciences.
Дело в том, что во взрослом и пожилом возрасте физическая активность защищает организм от многих угроз.
Что касается здоровья пожилых людей, то даже такие краткосрочные нагрузки защищают от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа, а также некоторых видов онкозаболеваний.
