Ранние серебристые пряди способны огорчить даже самого жизнерадостного человека. Существуют ли способы отсрочить их появление?
Оказывается, ответ может лежать прямо на вашей тарелке и быть связан с определенными микроэлементами, сообщает корреспондент Белновости.
Диетологи указывают на прямую связь между питанием и сохранением природного цвета волос.
Ключевую роль в этом процессе играет пигмент меланин, выработка которого напрямую зависит от поступления в организм железа и меди.
Недостаток железа, которое в изобилии содержится в бобовых культурах, может негативно сказаться на производстве меланина. Медь, в свою очередь, необходима для поддержания насыщенного цвета и легко находится в семенах тыквы или подсолнечника.
Еще один критически важный минерал для борьбы с преждевременной сединой — это цинк. Его дефицит также связывают с потерей пигментации волос и их ослаблением.
Витамин В12, часто встречающийся в продуктах животного происхождения, также входит в группу важнейших элементов. Он поддерживает здоровье волос и участвует в сложных процессах их пигментации.
Жирная рыба, такая как скумбрия и лосось, предоставляет организму ценный витамин D. Нехватка этого "солнечного" витамина считается одним из факторов, способствующих появлению седины.
Специалисты подчеркивают, что хронический стресс является серьезным врагом для цвета волос. Постоянное нервное напряжение может запустить механизмы, ведущие к раннему поседению.
Исследования показывают, что повышенный уровень гормона стресса кортизола нарушает нормальное питание волосяных фолликулов. Это нарушение в конечном счете сказывается на выработке меланина и ведет к утрате цвета.
Помимо стресса и питания, нельзя сбрасывать со счетов и фактор наследственности. Генетическая предрасположенность часто определяет возраст, в котором человек начинает седеть.
Понимание этих механизмов дает ключ к возможному предотвращению ранней седины. Фокусируясь на рационе, богатом необходимыми веществами, и управлении стрессом, можно поддержать естественную красоту волос дольше.
Включение в ежедневное меню продуктов, содержащих цинк, железо, медь, витамины D и B12, создает внутреннюю защиту. Эта стратегия направлена на поддержание здоровья волос и сохранение их природного оттенка.
Автор: Елена Шимановская
