Если ваш сон является полноценным, то это позволяет вам хорошо выглядеть, отменно чувствовать себя и полноценно работать.
Когда мы не высыпаемся, то "страдаем" весь следующий день.
Для того, чтобы сделать сон по-настоящему здоровым, мало всего лишь спать по 8 часов: есть еще ряд важных нюансов.
О каких 5 секретах полноценного сна сообщили медики:
1. Еда.
Не стоит наедаться на ночь: даже если вас не беспокоит возможный лишний вес, то стоит помнить о том, что данная привычка наносит большой вред здоровью.
Дело в том, что желудок будет вынужден работать в "фоновом режиме", что не позволит вам насладиться качественным сном.
2. Напитки.
За час до сна стоит отказаться от чая. Дело в том, что он тоже обладает тонизирующим эффектом, что может привести к незапланированной бодрости.
3. Температура.
Даже если вы любите тепло, помните о том, что оптимальной температурой в спальне считается 17 градусов.
4. Одежда.
Пижама и постельные принадлежности должны быть из натуральных тканей - синтетика противопоказана.
5. Освещение.
Вам не должно ничего мешать. Убедитесь в том, что компьютер выключен, а смартфон не потревожит своим светом.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
