Российский врач-диетолог Михаил Гинзбург объяснил, как можно без помощи лекарств избавиться от плохого холестерина, а также улучшить состояние организма.
Со слов медика, только 20 % холестерина человек получает с едой, а остальное производится печенью.
Однако не стоит думать, что холестерин несет только вред, данное вещество необходимо для правильной работы организма, так как оно участвует в синтезе значительного числа гормонов, включая тестостерон, эстроген и гормон надпочечников, передают РИА «Новости».
Помимо прочего, с его помощью вырабатываются витамины, улучшается внутреннее состояние артерий.
Дефицит холестерина в организме, как и его избыток, представляет угрозу для здоровья.
Избыточным уровень холестерина считается, когда он пересекает планку в 5,5 ммоль/л.
«Плохим» называют тот холестерин, который направляется из печени в периферию, после чего встраивается в липидные бляшки, из-за чего их объем увеличивается.
Отмечается, что он откладывается на стенках сосудов, закупоривает их, а также нарушает кровоснабжение жизненно важных органов.
Если человек употребляет ежедневно чеснок и лук, то автоматически минимизирует риски развития проблем с сосудами и нарастания атеросклеротических бляшек, благодаря необходимым биоактивным элементам.
Помогают привести в норму уровень холестерина и сушеные яблоки: расщепляют холестерин на стенках сосудов и минимизируют его уровень.
Для этого достаточно в день съедать по 75 граммов сушеных фруктов.
Они снижают уровень вредного вещества на 15–20 %, что сопоставимо по эффективности с рядом медикаментов.
Кроме того, врач рекомендует включить в свой рацион следующие продукты: помидоры, томатную пасту и сок, сельдь, скумбрию, сардину, сайру и другую рыбу северных морей, богатую омега-3-полиненасыщенными жирными кислотами.
Фото: Pixabay
