Некоторым женщинам удается выглядеть молодо и свежо даже после 50 лет.
Секрет хорошего внешнего вида кроется не только в хорошей генетике.
Многое зависит от образа жизни, ухода за кожей и питания.
Эксперты выяснили, какие секреты помогут женщинам зрелого возраста сохранить молодость на долгие годы.
Какие важные правила стоит знать:
1. Больше общения.
Ученым удалось выяснить, что общение и дружба помогают человеку защититься от депрессивного состояния. К тому же, это отлично способствует сохранению молодости.
Поэтому стоит больше времени уделять подругам, посещать различные сообщества по интересам и заводить новые знакомства.
2. Профессиональный уход.
Без косметолога трудно бороться с отчетливыми возрастными изменениями, поэтому стоит посещать специалиста.
Также стоит помнить о качественном домашнем уходе. Не забывайте защищать кожу при нахождении на солнце.
3. Источники фитоэстрогенов.
После 50 лет организм вырабатывает все меньше "нужных" гормонов, которые позволяют молодо выглядеть. Потому в рацион питания стоит вводить источники фитоэстрогенов.
Отличными вариантами являются бобовые, семена льна, продукты на основе сои, персики, чай, яблоки, морковь.
4. Спорт.
Стоит активно заниматься спортом для того, чтобы поддерживать свой организм в тонусе. Лучше всего обращать внимание на занятия, направленные на увеличение мышечной ткани.
Следите за своим весом, так как лишние килограммы всегда "прибавляют" возраст.
5. Свежий воздух.
Нужно больше времени проводить на свежем воздухе. Отличным решением станет велосипедная езда по лесу или парковой зоне.
Также можно заниматься йогой прямо на берегу реки.
