Для здоровья важно помнить про физические нагрузки.
Но что делать, если свободного времени не так много, а желание заниматься просто отсутствует. Выход есть.
Ходьба является самым простым и доступным способом поддержания работы сердечно-сосудистой системы.
Об этом рассказал доктор Андрей Тяжельников Агентству городских новостей «Москва».
Медик отметил, что прогулки нужны ежедневные. Желательно посвящать им минимум полчаса. Все же это кардионагрузка, которая помогает поддерживать сосуды в хорошем состоянии, а также насыщает клетки кислородом и улучшает обмен веществ.
При этом более эффективна энергичная спортивная ходьба, но подойдут и прогулки в комфортном темпе.
Кроме этого, полезны для сердца бег, аэробика и плавание. Однако тут лучше начинать с малых нагрузок и постоянно следить за состоянием организма. Лучше заниматься при помощи тренера.
При заболеваниях следует предварительно проконсультироваться с медиком, а уже после приступать к физическим нагрузкам.
