Вы выбираете красивую обувь, а через пару часов чувствуете боль в ступнях и отеки? Проблема не только в каблуках.
Даже удобные на первый взгляд кроссовки могут нарушать кровообращение, если они не подходят по форме стопы.
Например, узкие носы сдавливают пальцы, что со временем приводит к деформации и мозолям. А плоская подошва без супинатора провоцирует плоскостопие.
Первое правило — примеряйте обувь вечером, когда ноги немного отекают. Если пара удобна в это время, она подойдет и утром.
Обращайте внимание на материал: натуральная кожа и текстиль растягиваются и адаптируются к форме стопы, в отличие от жесткой синтетики.
Если вы любите каблуки, выбирайте модели с платформой под носом — это распределит нагрузку равномерно.
А для повседневной носки добавьте ортопедические стельки. Они поддержат свод стопы, уменьшат усталость и предотвратят развитие «косточки» у большого пальца.
Дома давайте ногам отдых. Ходите босиком по массажному коврику или катайте ступнями теннисный мячик — это улучшит кровоток и снимет напряжение.
Перед сном делайте ванночки с морской солью и эфирным маслом мяты: 10 минут в теплой воде снимут отеки и расслабят мышцы.
И не забывайте про уход за кожей ног. Регулярно удаляйте огрубевшие участки пемзой, наносите увлажняющий крем и носите хлопковые носки — это предотвратит трещины и натоптыши.
Через месяц таких привычек вы забудете о боли, а походка станет легче, даже если целый день на ногах.
Автор: Игорь Зур
