Заболевания сосудов и сердца являются не только крайне опасными, но и весьма распространенными.
Однако при правильном образе жизни их можно избежать.
Какие 7 секретов в этом помогут
Старайтесь употреблять меньше соли
Стоит понимать, что данный компонент присутствует практически в любой магазинной еде, поэтому при готовке соль вводят в ограниченном количестве.
Употребление соли является существенным фактором риска развития опасных заболеваний сердца.
Отказ от гиподинамии
Чем меньше человек двигается, тем больше появляется у него проблем со здоровьем. Эксперты считают, что нужно активно заниматься хотя бы по полчаса в день.
Благодаря этой привычке сердце "прослужит" долгие годы.
Овощи
У данной категории продуктов питания прекрасный состав, позволяющий им стать прекрасным средством профилактики болезней сосудов и сердца.
На долю овощей в рационе должно приходиться не менее 30 % от общей доли пищи.
Алкоголь с сигаретами
Это наиболее опасные привычки для сердечно-сосудистой системы, поэтому для профилактики стоит избегать курения и распития алкоголя.
Но не только сигареты вредны для сердца - речь идет о любой продукции для курения.
Фрукты и ягоды
В теплое время года нужно оздоравливать организм любыми возможными способами. Это прекрасный сезон свежих ягод и фруктов, поэтому их нужно вводить в рацион.
Кислород
Мало кто знает о том, что недостаточное количество кислорода тоже может привести к сбоям в работе сердечно-сосудистой системы. Поэтому стоит ввести ежедневные прогулки в привычку.
Интенсивные занятия спортом
Физические нагрузки, безусловно, важны для укрепления сердца и поднятия жизненного тонуса в целом. Однако при этом не все знают о том, что слишком интенсивная работа в спортзале, напротив, может привести к ухудшению состояния.
