Онкология является одной из самых распространенных и опасных болезней в мире, поскольку обладает весьма высоким уровнем смертности.
По данным ученых, образ жизни человека влияет практически на 40% вероятности формирования недуга. Это означает, что при правильном подходе к своему здоровью можно выполнить целый комплекс действенных профилактических мер.
Какие советы дают специалисты:
1. В рационе на постоянной основе должны присутствовать полезные продукты, которые являются источниками витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов. Обратите внимание на фрукты, овощи, ягоды, зелень, злаки.
Красное мясо вызывает опасение у ряда медиков, поэтому сведите его употребление до 2 раз в неделю. От продуктов-полуфабрикатов (колбаса, сосиски) стоит отказаться вовсе, поскольку они являются источниками канцерогенов.
2. Необходимо следить за тем, чтобы вес оставался в пределах нормы, поскольку ожирение является фактором риска, который может повлиять на развитие онкологии. Стоит пересмотреть свой рацион питания, снизить количество сахара, вести активный образ жизни, чтобы тратить калорий больше, чем поступает в организм в течение дня.
3. Стресс. Именно длительное нервное напряжение на постоянной основе приводит к тому, что организм дает сбой. Стресс становится причиной развития многих недугов, в том числе и рака.
Нужно найти оптимальные способы борьбы с последствиями стресса. Можно попробовать активные методы (спортзал, бассейн, пробежки) или же релаксирующие (массаж, сауна, ароматерапия, медитация, йога).
4. Любая физическая активность. По подсчетам экспертов, в день необходимо тратить на спорт порядка получаса: такого времени будет достаточно для того, чтобы поддерживать организм в тонусе. Если вам трудно посещать тренажерный зал, то вы можете утром и вечером выполнять несложный комплекс упражнений.
Прекрасным способом активности и снятия напряжения станет вечерняя прогулка, которая, к тому же, способна ускорить процесс засыпания. Некоторым людям медики рекомендуют завести собаку: минимум 2 прогулки в день вам обеспечены.
5. Стоит отказаться от злоупотребления спиртными напитками и от никотиновой зависимости: эти 2 вредные привычки прямым образом могут влиять на развитие болезни.
Фото: Pixabay
