Одним из доступных каждому способов подготовиться к полноценному ночному отдыху является употребление чая.
Чаще всего при проблемах со сном советуют пить чай из ромашки. Это эффективный, но не единственный способ быстро забыться сном.
Ни зеленый, ни черный чай, которые любят заварить после приема пищи, не стоит употреблять вечером, если есть проблемы со сном.
Они не способствуют успокоению нервной системы, а скорее наоборот.
По мнению зарубежных экспертов, одной из альтернатив ромашке является розмарин. Заваренный из него чай не содержит кофеина.
Список могут дополнить чай из гибискуса, одуванчика, а также имбиря.
Все эти напитки можно смело употреблять в любое время дня, а перед сном они помогут снять напряжение и расслабиться.
Что касается чая из розмарина, то кроме прочего он способствует нормализации пищеварения и полезен при изжоге.
С этой целью его следуют употреблять до приема пищи, или во время еды.
Однако важно помнить, что даже травяные чаи, отвары и настои имеют противопоказания.
Поэтому при наличии хронических заболеваний или постоянном приеме лекарств, следует проконсультироваться с врачом.
Автор: Игорь Зур
