Чтобы сохранить сердце здоровым на долгие годы, необходимо сформировать правильный рацион питания.
Какие продукты нужно исключить из меню по совету кардиолога:
1. Кокосовое масло. Вопреки утверждениям некоторых диетологов, кокосовое масло губительно для здоровья: в нем более 80 % жиров. Такая концентрация способна значительно повысить уровень холестерина, что заметно отразится на работе сердечно-сосудистой системы. Выбирайте оливковое масло: его можно использовать как для салатов, так и для жарки.
2. Соль и натрий. Данные вещества поступают к нам в организм даже тогда, когда мы покупаем некоторые готовые блюда, выходя за рамки суточной нормы потребления. Перед покупкой обязательно ознакомьтесь с составом товара и помните, что избыток натрия может привести к гипертонии.
3. Энергетики. Помимо кофеина, в них еще много различных добавок, что при регулярном употреблении может привести к таким последствиям, как аритмия и гипертония. Заряд бодрости можно получить посредством обычных чая и кофе. В том случае, если чай по-настоящему качественный, то от него будет только польза для здоровья. Кофе же следует употреблять без всяких популярных добавок типа сливок и сахара. Также обходите стороной газированную воду и пакетированные соки.
4. Фастфуд. Помимо очевидного вреда для фигуры и повышения уровня холестерина, фастфуд приводит к внутренним воспалениям и негативно отражается на состоянии сосудов. Если же вам сильно захотелось перекусить, а поблизости лишь рестораны быстрого питания, то обратите внимание на предлагаемые салаты или курицу. Такой вариант будет оптимальным.
5. Продукты мясной переработки. По данным Всемирной организации здравоохранения, колбаса столь же вредна для организма, как и никотин. В такой продукции слишком высока концентрация химических веществ, что может привести к онкологии и заболеваниям сердца.
6. Сладости и чипсы. Сахар приводит к проблеме лишнего веса, который, в свою очередь, создает благоприятные условия для развития гипертонии. В чипсах также нет ничего полезного, лишь одни пустые калории и вред для органов желудочно-кишечного тракта.
Фото: Pixabay
