Яйца остаются одним из самых популярных продуктов, но вопрос времени их употребления вызывает споры даже среди диетологов.
Одни уверены, что завтрак с яйцами — лучший старт дня, другие считают их идеальным ужином.
Эксперты отмечают: яйца — источник белка и аминокислот, которые усваиваются быстро и дают энергию. Поэтому утренний приём помогает зарядиться силами.
Диетологи подчеркивают, что яйца на завтрак снижают аппетит и уменьшают риск переедания в течение дня, сообщает корреспондент Белновости. Это делает их ценным продуктом для тех, кто следит за весом.
Белок из яиц помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Это снижает тягу к сладкому.
Вечером же яйца работают иначе. Они становятся лёгким ужином, который не перегружает желудок.
Диетологи отмечают: яйца содержат триптофан, аминокислоту, способствующую выработке серотонина. Это помогает расслабиться перед сном.
Однако людям с проблемами пищеварения стоит быть осторожными. Вечерний приём может вызвать тяжесть.
Утренние яйца полезны для тех, кто занимается спортом. Они поддерживают мышцы и ускоряют восстановление.
Вечерние — для тех, кто ограничивает калории. Яйца дают сытость без лишней нагрузки.
Диетологи советуют учитывать индивидуальные особенности организма. Одним людям легче усваивать белок утром, другим — вечером.
Яйца также богаты витаминами группы В. Они поддерживают нервную систему и снижают стресс.
Утренний приём помогает начать день с энергии. Вечерний — завершить его без лишних калорий.
Эксперты напоминают: важно выбирать способ приготовления. Варёные яйца полезнее жареных.
Яйца остаются универсальным продуктом. Их можно включать в рацион в любое время суток.
Главное — соблюдать умеренность. Достаточно 1–2 яиц в день.
Именно поэтому диетологи считают яйца незаменимым продуктом. Они работают и утром, и вечером, но по-разному.
Автор: Сергей Туманов
