Укрепить волосы поможет включение в рацион яиц, чеснока и капусты.
Об этом рассказала косметолог-эстетист Наталья Рябинова в разговоре с «Вечерней Москвой», сообщает корреспондент Белновости.
Какие продукты укрепляют волосы
Во-первых, высокобелковые продукты: яйца, курица, индейка, рыба, бобовые.
Яйца также богаты биотином (витамином B7), необходимым для производства кератина.
Во-вторых, укрепляют волосы продукты с высоким содержанием железа и цинка.
Железа много в печени, гречке и шпинате, цинка – в устрицах, кешью, тыквенных семечках.
В-третьих, необходимо включать в рацион продукты, богатые кремнием и серой.
Кремний содержат бананы и огурцы, серу – яйца, чеснок, капуста.
Также Рябинова посоветовала есть больше продуктов с витаминами группы B (молочка, мясо, чечевица, брокколи).
Кроме того, волосам пойдут на пользу продукты с витамином D (жирная рыба, грибы шиитаке) и антиоксидантами (ягоды, орехи).
Автор: Тимур Хомичев
