Врачи рассказали о самых вкусных способах укрепления иммунитета помимо витаминов и таблеток.
Самое главное соблюдать простые и банальные рекомендации, которые защитят организм не только от простуды, но и от хандры.
Например, пробуйте вдоволь высыпаться.
Также на данную тему академики из Чикагского университета проводили исследование, которое доказало, что антитела у вакцинированных людей значительно слабее, нежели у тех, кто хорошо высыпается.
Старайтесь есть много фруктов и овощей, налегайте на свежевыжатые соки, а по утром необходимо употреблять одну ложку меда натощак.
Помимо этого, необходимо постараться увеличить интенсивность спортивных тренировок и сбалансировать свое меню.
Желательно в ежедневный рацион добавить такие продукты, как зеленый чай, йогурт, апельсины, лук, рыбу — подойдет тунец, а также грибы.
Фото: Pixabay
