Большинство людей сталкиваются с такой проблемой, когда большую часть дня они ходят уставшими и сонными, а все их мысли направленны только на то, как добраться до кровати, однако, когда приходит время засыпать, то это желание моментально улетучивается.
Во-первых, необходимо расслабиться – для этого вы можете посмотреть любимый фильм, который знаком и пересматривался очень много раз. В уставшем состоянии это поможет быстрее заснуть.
Во-вторых, в обязательном порядке проветривайте комнату перед сном, слегка прохладная температура очень хорошо воздействует на процесс погружения в сон.
В-третьих, считайте, лежа в кровати: животные, цифры, другие объекты.
И напоследок – врачи советуют избегать синего цвета в последний час до сна, поскольку подобная цветовая гамма мешает человеку уснуть.
Фото: Pixabay
