Печень играет одну из самых важных ролей в организме человека - принимает на себя первый удар при попадании вредных веществ и токсинов.
Благодаря исправной работе органа, канцерогены, токсины, шлаки и даже алкоголь надолго не задержатся.
Поэтому важно следить за здоровьем печени.
Разумеется, первое, что можно сделать, - это ограничивать дозы спиртного. Поэтому за один раз нельзя выпивать больше 1 порции любого алкогольного напитка.
Какие еще привычки помогут улучшить работу печени:
1. Исключить вредные продукты.
Пора переходить на осознанное питание: есть только те продукты, которые приносят организму пользу или хотя бы не вредят. Если вы любите мясо, то придется тратиться на самое качественное - фермерский продукт или дичь. Во всех других видах мяса могут присутствовать гормоны роста и антибиотики, которые разрушают здоровье.
О мясных полуфабрикатах пора давно забыть: именно они являются одной из основных причин развития онкологии, сахарного диабета, ожирения и гипертонии.
Также стараемся быть аккуратнее со сладостями, жареной, соленой и копченой пищей.
2. Питьевой режим.
Вода - это единственная жидкость, которая способна очистить организм без вреда. Достаточное количество чистой питьевой воды помогает выводить из организма то, что удалось нейтрализовать печени.
Придерживайтесь установленной медиками нормы в 2 литра воды на взрослого человека в сутки.
3. Овощи.
В них есть все необходимое для улучшения работы печени. Поэтому старайтесь формировать свой рацион питания таким образом, чтобы третья часть выпадала на различные овощи.
Также имеет смысл готовить соки и смузи.
Фото: Pixabay
