От работы кишечника зависит не только процесс пищеварения, но и здоровье в целом.
Дело в том, что баланс микрофлоры выступает в качестве защитного "щита" нашего организма.
При нормальной работе кишечника у человека будут крепкое здоровье и надежная иммунная система.
Медики назвали 3 важных правила, которые помогут улучшить состояние микрофлоры:
1. Овощи.
В овощах много клетчатки и мало калорий, поэтому они в обязательном порядке должны присутствовать в вашем регулярном рационе. Также не забываем о зелени и листовых овощах, которые являются настоящей находкой для сторонников правильного питания.
Овощи должны составлять приблизительно треть от всего рациона питания.
2. Вода.
Многие любят пить газировку, соки, чай или кофе, но по большому счету для кишечника они либо вредны, либо бесполезны. Единственной жидкостью, на которую стоит обратить внимание, является чистая питьевая вода.
3. Активность.
Чтобы быть здоровым и сильным, необходимо заниматься спорта. Помните о том, что важна абсолютно любая активность: даже обычная зарядка по утрам способствует улучшению работы кишечника.
Фото: Pixabay
