Из-за ранних подъемов нам часто не хватает энергии для продуктивного дня. Хороший способ быстро восстановить силы – дневной сон.
Ученые рекомендуют прислушаться к этим советам, чтобы такой отдых приносил пользу организму.
От 10 до 20 минут
Быстрый сон, на который вы потратите от 10 до 20 минут, зарядит организм энергией и значительно пополнит вашу внутреннюю батарейку.
Полчаса
Спать днем 30 минут – крайне вредно для организма. После того как вздремнете столько времени, проснетесь очень уставшим и еще более сонным.
Час
Благоприятный для организма сон днем в течение часа. Так перезагружаются все отделы головного мозга, появляются силы и повышается концентрация. Самым идеальным вариантом для тех, кому хочется вздремнуть, является именно часовой дневной сон.
Полтора часа
Полтора часа сна днем помогает повысить стрессоустойчивость и креативность. Но выкроить такой промежуток времени для сна – настоящая роскошь.
Фото Pixabay