После окончания летнего сезона, богатого свежими овощами, ягодами и фруктами, наступает холодное время года.
Осенью и зимой весьма высок риск того, что организму не хватит витаминов и питательных веществ для того, чтобы нормально функционировать.
Специалисты называют следующие признаки авитаминоза:
1. Проблемы с волосами. При дефиците витаминов волосы становятся ломкими, непослушными, теряют блеск и гладкость.
Стоит включить в свой рацион источники витамина Е и группы В.
2. О нехватке витамина С будут свидетельствовать болевые ощущения в мышцах и кровь из десен.
Ликвидировать проблему просто: достаточно есть больше цитрусовых, имбиря и болгарского перца.
3. Изменившийся цвет лица. Если лицо стало слишком бледным, то это значит, что организм нуждается в В12. Решение – мясные изделия, яйца и молоко.
Фото: Pixabay
