Медики рассказали, какие витамины нужно принимать в осенне-зимний период, чтобы пережить зиму без простуд и вирусных заболеваний.
Самый важный витамин в зимний период – это витамин D.
Как рассказали врачи, жирорастворимый витамин D необходим не только для поднятия иммунитета, но и для хорошего настроения.
Как известно, витамин D называют «солнечным» потому, что он вырабатывается нашей кожей под воздействием УФ-лучей.
Для его выработки коже необходим солнечный свет, а, как известно, зимой мы ощущаем себя хуже из-за недостатка солнечных лучей.
При недостатке этого витамина в организме ухудшается настроение, пропадает энергия.
Витамин D можно употреблять в капсулах, а можно получать его из продуктов. Он содержится в рыбе и сале.
Витамины А и C также важно употреблять в зимний период. Они содержатся в моркови, цитрусовых, зелени, печени, овощах.
Изучите продукты, которые богаты витаминами группы В и магнием.
Они очень сильно участвуют в синтезе гормонов, которые отвечают за настроение.
При недостатке этих витаминов человек тяжело просыпается по утрам, испытывает стресс и тревожность.
Фото: Pixabay
