Питание человека должно быть сбалансированным, в противном случае могут появиться различные проблемы со здоровьем.
В частности, ученые пришли к выводу, что витамин D способен защитить человека от вирусных инфекций.
При его дефиците, соответственно, организм становится более уязвимым.
Как не допустить нехватки важного витамина? Внимательно следите за своим самочувствием.
Следующие признаки должны вас насторожить:
1. Нестабильное психоэмоциональное состояние.
При дефиците витамина D человек становится более подвержен унынию и депрессивному состоянию.
2. Ожирение.
Если у человека есть лишние килограммы, то ему нужно витамина D гораздо больше, чем прописано в суточной норме.
3. Средний возраст.
После 40 лет следует внимательно относиться к своему образу жизни и рациону, поскольку дефицит веществ происходит чаще.
4. Усталость.
Становится тяжелее выполнять привычные действия, хочется проводить время более пассивно.
5. Болевые ощущения.
При нехватке витамина D кости и суставы становятся более чувствительными.
Фото: Pixabay
