Медики рассказали, какие продукты питания помогают быстрее заснуть.
Оказывается, помочь в борьбе с бессонницей могут бананы, инжир, чернослив, ромашковый чай и фисташки.
Известно, что в бананах содержится много магния и калия, которые помогают мышцам расслабиться.
Источником магния также является инжир.
Полезные свойства инжира в борьбе с бессонницей доказаны учеными.
Инжир не только помогает уснуть, но при этом улучшает качество ночного сна.
Поможет расслабиться и ромашковый чай.
Помимо прочего этот чай полезен для борьбы с беспокойствами и депрессией.
Что касается чернослива, то он содержит вещества, способствующие выработке мелатонина, являющегося гормоном сна.
Еще одним продуктом с повышенным содержанием мелатонина считаются фисташки.
К тому же они содержат полезный для сна магний.
Фото: Pixabay
