Йод является необходимым для полноценного функционирования организма веществом, поэтому необходимо следить за его балансом.
Какие типичные признаки будут свидетельствовать о дефиците:
1. Недостаточный тонус, чувство обессиленности и усталости без видимых на то причин.
2. Мышцы становятся слабее. Так происходит из-за сбоя в работе щитовидки.
3. У женщин происходят сбои менструального цикла и наступление преждевременного климакса.
4. Также представительницы прекрасного пола рискуют потерей фертильности.
5. При длительном дефиците йода возможно появление анемии.
6. Появление отечности по всему телу.
Старайтесь сбалансировать свое питание таким образом, чтобы в меню присутствовали продукты-источники йода: креветки, тунец, клюква, треска, филе индейки, клубника.
Фото: Pixabay
