Существует ряд полезных способов, которые помогут избежать проблем с пищеварением.
Медики поделились тремя наиболее эффективными:
1. Пищу стоит тщательно пережевывать. Желудку будет гораздо проще ее переваривать. К тому же, вас не будет преследовать чувство тяжести.
Хорошо пережеванная пища гораздо быстрее переваривается.
2. Делайте основной упор на источники клетчатки. Это избавит вас от большого количества проблем, связанных с работой органов пищеварения.
Ценными продуктами являются бобовые и овощи.
3. Нельзя пить жидкость во время приема пищи. Это замедляет усвоение пищи. Если жажда вас совсем одолела, либо блюдо оказалось слишком соленым, то стоит помнить о том, что глотки должны быть небольшими. Предпочтение стоит отдавать чистой питьевой теплой воде.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
