Существуют достаточно простые и действенные способы улучшить кровообращение головного мозга.
Следует помнить следующее:
1. Смените способ мировосприятия. Стресс разрушает здоровье целиком, поэтому вам необходимо поменять свое отношение ко всему происходящему. Специалисты рекомендуют искать во всем происходящем лишь позитивные стороны и никогда не терять чувство юмора. Также не лишним будет подобрать для себя действенную методику борьбы со стрессом. Лучшими признаны йога и медитация, однако у каждого свои предпочтения. Так, от негативных эмоций может помочь избавиться простая прогулка на свежем воздухе.
2. Нагружайте свой мозг. Интеллектуальная нагрузка – это пища для мозга. Старайтесь постоянно развиваться и не стоять на одном месте, узнавайте что-то новое. Подобным свойством обладает творчество. Если у вас нет ярко выраженных талантов в какой-либо сфере, то начните просто вести личный дневник, где вы будете фиксировать все то, что приходит в голову.
3. Следите за своим весом и бросьте курить. Избыточный вес негативно отражается на состоянии мозга и может стать причиной развития инсульта. Табакокурение наносит серьезный урон организму в целом и заставляет вырабатывать адреналин, искусственно создавая стрессовую ситуацию на пустом месте.
4. Ешьте специальные продукты. Что хорошо для мозга: шалфей, стручковая фасоль, все виды капусты, помидоры, жирная морская рыба, орехи, семечки, авокадо, цельнозерновые.
5. Занимайтесь спортом. Для здоровья мозга вполне достаточно 15-минутной активности в день.
Фото: Pixabay
