В рацион питания здорового человека непременно входят орехи. Они помогают бороться с приступом голода, насыщают организм витаминами и полезными веществами.
Считается, что максимум пользы они могут принести, если употреблять орехи с утра, а не только для перекуса между основными приемами пищи.
Эксперты рассказали, каких перемен можно ожидать и какие существуют противопоказания.
Здоровье сердца и сосудов
Грецкие орехи и миндаль содержат жирные кислоты, снижающие уровень холестерина в крови. При регулярном их употреблении риск развития заболеваний сердца и сосудов снижается.
А благодаря содержанию в орехах витаминов и питательных веществ повышается концентрация внимания, человек чувствует себя более бодрым и энергичным.
Похудение и пищеварение
Благодаря тому, что орехи быстро насыщают и содержат полезные жиры, снижается число потребленных калорий, а вместе с ними накопленные килограммы, одновременно улучшается работа кишечника.
Общая польза
Если коротко, то регулярное употребление орехов укрепляет иммунную систему, улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Противопоказания
Противопоказания связаны исключительно с чрезмерным употреблением орехов.
Это может привести к избыточному потреблению калорий, что спровоцирует набор веса.
Также нужно быть аккуратным с орехами аллергикам, а при наличии хронических заболеваний лучше проконсультировать с врачом.
Ранее мы рассказывали, почему нужно есть морковь.
