Ирландские учёные назвали соединение, снижающее риск психических расстройств.
Речь идёт об омега-3 жирных кислотах.
При употреблении этой добавки в детстве вероятность психоза во взрослом возрасте становится минимальной.
Соединение содержится не только в капсулах, но и во многих продуктах питания. В этот список входит жирная рыба.
Результаты исследования
Специалисты из Ирландии проанализировали состояние здоровья 3800 добровольцев.
При этом изучена была не только актуальная информация, но и данные, собранные в те времена, когда участники исследования были детьми.
Учёных интересовало психическое состояние испытуемых и содержание омега-3, сообщает научный журнал Translational Psychiatry.
В итоге была обнаружена связь между низким уровнем омега-3 и наличием проблем с психикой.
Таким образом, медики рекомендуют употреблять достаточное количество продуктов, в которых содержится соединение.
В какой рыбе содержится омега-3
Главным источником омега-3 жирных кислот является рыба, а точнее - её жирные сорта:
- скумбрия;
- осетр;
- угорь;
- сельдь;
- сайра;
- палтус.
Включить эти продукты в рацион специалисты рекомендуют в первую очередь подросткам.
