Специалисты перечислили физические упражнения, выполнение которых способствует увеличению продолжительности жизни.
Высокой эффективностью отличаются упражнения на выносливость. Также данный тип физической активности помогает снизить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.
При этом со временем нагрузку необходимо увеличивать. В этом случае она почти гарантированно даст результат, отмечают эксперты.
В список «упражнений для долголетия» специалисты включили следующие виды физических нагрузок:
- езда на велосипеде;
- быстрая ходьба;
- бег трусцой.
В своих выводах эксперты ссылаются на результаты исследования, проведённого американскими учёными более 50 лет назад.
Несколько молодых людей приняли решение временно отказаться от физических нагрузок. После 20-дневного постельного режима они вернулись к упражнениям.
В результате у добровольцев были зафиксированы тахикардия, повышенное кровяное давление и утомляемость.
Однако через восемь недель участники эксперимента полностью восстановили форму. Кроме того, улучшились метаболизм и замедлились процессы старения в организме.
Всё это время парни занимались бегом и велосипедным спортом, а также выходили на прогулки.
Фото: © Белновости
