Диетологи перечислили продукты питания, употребление которых положительно влияет на нервную систему и помогает бороться со стрессом.
Рекомендации специалистов опубликованы в зарубежных интернет-источниках.
По словам экспертов, бороться со стрессом помогают пять категорий продуктов:
- орехи;
- овощи;
- бобовые;
- крупы;
- салатная зелень.
Преимущество орехов состоит в высоком содержании жирных кислот и витаминов A, E и K. Перечисленные элементы поддерживают нервную систему и благотворно влияют на её центральный орган – головной мозг.
Особое внимание эксперты обращают на кешью и скорлупу этого ореха. Несмотря на некоторую её токсичность, она способствует восстановлению миелиновой оболочки, целостность которой является необходимым условием для взаимодействия между нервными клетками.
Также для нервной системы незаменимы витамины группы B и стероидные гормоны. Данные соединения содержатся в овощных продуктах, бобовых, крупах и салатной зелени.
Диетологи подчёркивают, что перечисленные продукты питания не только восстанавливают нервную систему, но и полезны для других систем организма человека.
Фото: Pixabay
