Работа мозга зависит от многих факторов, включая рацион питания.
Употребление некоторых продуктов оказывает положительное влияние на центральный орган нервной системы.
Правильное питание — это то, что необходимо для улучшения когнитивных способностей.
Эксперты перечислили продукты, улучшающие память, внимание и настроение.
Куркума
Данную специю принято считать «стимулятором мозга». Употребление продукта предотвращает нарушения памяти.
Дело в том, что содержащиеся в куркуме вещества защищают клетки мозга от окислительного стресса. В результате забывчивость уходит.
Ягоды
Источниками антиоксидантов являются многие ягоды: клубника, чёрная смородина, черника, виноград.
Также эти продукты богаты витамином E. Полезные соединения положительно влияют на центральный орган нервной системы и защищают от проблем с памятью.
Яйца
В продукте содержится значительное количество холина - соединения, необходимого для мозга.
В первую очередь источником этого вещества являются желтки. Поэтому употреблять исключительно белок не стоит.
Какао
В горячем напитке есть соединения, предотвращающие воспалительные процессы в мозге.
Также содержащиеся в какао вещества улучшают циркуляцию крови. Это важно для сохранения когнитивных способностей.
Зелёный чай
Напиток является источником кофеина и L-теанина. Оба соединения играют важную роль в улучшении памяти.
Кроме того, употребление зелёного чая способствует улучшению настроения и избавлению от стресса.
