Медики перечислили вещества, необходимые для улучшения когнитивных способностей.
Упомянутые ниже соединения положительно влияют на работу мозга.
Следование рекомендациям позволит надолго сохранить острый ум, сообщают интернет-источники.
Омега-3 жирные кислоты. Одной из разновидностей данного соединения является полезная для мозга докозагексаеновая кислота. Она помогает сохранить работоспособность нейронов у людей пожилого возраста.
Витамин B. Соединение необходимо для переработки глюкозы в энергию и питательные вещества для центрального органа нервной системы. Кроме того, употребление витамина B снижает риск развития рака мозга.
Витамин K. При его нехватке значительно повышается вероятность развития болезни Альцгеймера. Чтобы восполнить дефицит витамина K, необходимо употреблять яйца, сыр, квашеную капусту и растительное масло.
Витамин E. Соединение важно для полноценной работы головного мозга. Кроме того, оно способствует предотвращению образования злокачественных опухолей. Витамин E содержится в орехах, рыбе и оливковом масле.
Цинк. Данный элемент предотвращает повреждение клеток мозга и снижает риск депрессии. Цинк в достаточном количестве содержится в горьком шоколаде, морепродуктах и грибах.
Фото: Pixabay
