Нередко худеющие люди не могут избавиться от лишнего веса, несмотря на ограниченную калорийность рациона.
Это может быть связано с неправильным образом жизни, нарушением распорядка дня и высокой скоростью употребления пищи.
Российский диетолог Ирина Писарева перечислила распространённые ошибки, мешающие избавиться от лишних кило.
Данной информацией специалист поделилась в интервью телеканалу «Звезда».
Отсутствие физической нагрузки
Если человек мало двигается, то похудеть ему не помогут даже ограничения в еде.
Из-за отсутствия физнагрузок нарушается обмен веществ. Кроме того, образуются жировые отложения.
Употребление фруктов на ночь
Несмотря на пользу фруктов, употреблять их желательно утром или днём. А вот вечером от сладостей нужно отказаться, даже если речь идёт о свежих натуральных продуктах.
Дело в том, что фрукты являются источниками растительных сахаров, переизбыток которых может привести к вздутию живота.
Позднее засыпание
Ирина Писарева не рекомендует ложиться спасть слишком поздно, особенно если нужно рано вставать.
Дело в том, что суточная норма сна составляет 7-8 часов. Если не высыпаться, то в организме могут произойти гормональные нарушения.
Быстрое употребление пищи
Во время приёма пищи ни в коем случае нельзя спешить. Еду нужно пережёвывать тщательно.
В противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением.
Кроме того, медленное употребление еды позволяет мозгу вовремя получить «сигнал» о насыщении.
Пропуск завтрака
После восьмичасового сна аппетит обычно отсутствует. Однако утром нужно съесть хотя бы немного еды.
Утренний приём пищи позволяет не только «запустить» обмен веществ, но и получить первый за день запас энергии.
